最近暴飲暴食，體重增加到一百斤，心情變得一度壓抑?？吹揭郧安坏骄攀锏恼掌?，真的羨慕自己當時的身材。于是，我決定悄悄減肥，堅持減肥，不僅為了美，更為了那份自信與活力。首先，我總結與反省一下減肥屢屢失敗的原因。

減肥心得體會

一  少吃

二 多動(每天早晚各堅持半小時運動)

三早睡早起，作息規律

四飲食健康，綠色食品，拒絕垃圾食物

五心情陽光，心態平和，凡事盡力而為又對結果不太執著，包括減肥，盡力即可，不必被減肥結果所困。

六生活快樂充實，每天進步一點點。

七偷偷減肥，默默強大，無需訴苦，無需張揚，關閉朋友圈，關閉一切社交平臺，無論是線上還是線下，一心一意專心致志提升自己

八 晚餐禁食

九 以前八條做到每天持之以恒，堅持不懈

自己摸索出來的減肥偏方

偏方1 看美女（有減肥動力）

偏方2聽念經(網絡上的減肥勵志語)

偏方3口中念經(網絡上的減肥勵志語錄)

偏方4摸肚子和腰（有動力）

偏方5照鏡子（有動力）

偏方6稱體重（有動力）

偏方7喝減肥湯(白開水)（止饑餓）

偏方8冷水洗臉（讓自己瞬間清醒）

偏方9閱讀減肥的益處

偏方10遠離食物，充實自己（眼不見心不煩，轉移對食物的注意力）

偏方11早睡早起

偏方12晚餐禁食

偏方13每天飲用7杯溫開水，一杯茶水和一杯食醋水（飽腹又瘦身）

減肥的決心如同春日破土而出的新芽，堅定而充滿生機；伴隨而來的好心情則似雨后初晴的陽光，明媚而輕盈。

告別過去，擁抱健康，每一滴汗水都是向理想身材邁進的誓言。?

                                                2025.11.16晚